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很多人只是聽醫生說自己是骨質增生，但究竟什么是骨質增生呢？和我一起來看看吧。。。

骨質增生又叫骨刺或骨贅，骨質增生，就是隨著年齡的增長，骨關節被磨損后，受損傷的關節軟骨的周圍出現代償性軟骨增長并且被鈣化，增生部位大多發生在軟骨邊緣，突起如刺，俗稱“骨刺”。從26歲開始關節就有退行性改變，36歲就有不同程度的增生，40歲增生率可達95%，45歲為高峰期。

提醒大家骨質增生也不是只有膝關節處哦，骨質增生其實在全身多處骨骼均可發生，主要是在負重關節周圍，如頸椎、膝關節、跟骨等處就會出現明顯癥狀。

1頸椎骨質增生癥

頸椎增生是頸椎體上長骨刺，刺激周圍神經及組織時疼痛，一般是從輕微到嚴重。開始活動時感到痛，活動后減輕，負重或勞累后加重。有的患者夜間加重，還會引起面部麻木、頭暈頭痛、手關節活動受限、上肢酸沉無力等，牽引頸部只能緩解癥狀，而不能根治。

2腰椎骨質增生癥

屬中醫學“腰痛腿痛”“痹痛”范疇。大多數患者可長期無癥狀，往往同輕微創傷、過度勞累、搬提重物有關。有的患者開始出現背部酸痛僵硬，休息后夜間晨起時往往病重，稍活動后減輕或消失，但活動過多或勞累后加重。天冷或潮濕、久坐、久臥都會使腰痛加重，有時壓迫神經使腿麻木，甚至出現坐骨神經痛。

3膝關節及跟骨骨質增生癥

多見于40歲中年人。由于增生部分像刺，俗稱骨刺。發病輕者稍微痛疼，活動后痛疼消失，重者痛疼紅腫，休息或坐時無感覺，開始活動痛疼難忍，活動一會兒痛疼減輕。

如何預防骨質增生？

1適當進行體育鍛煉，尤其是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，利于關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生。

2避免長期劇烈運動，以防過度運動使關節面受力加大，使骨骼及周圍軟組織過度受力及牽拉，從而導致骨質增生。

3老年人應節制飲食，避免肥胖。飲食中多攝取富含抗氧化劑的食物，如芒果、木瓜、甜瓜、橘子、菠蘿、草莓、番茄、包心菜、土豆等，減緩發炎反應。

4保持正常體重，因為體重過重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。

5使用合理的、符合健康要求的寢具，保持正確的睡眠姿勢，盡量避免長時間的側臥、俯臥的睡眠。

6坐姿要端正，看書、寫字、打電腦時，一般半個小時就應改換姿勢或站起來活動一下。

7不穿過小或是太緊的鞋子，女性應少穿或盡量避免穿過高的高跟鞋，可以很好地預防膝關節、足跟、腳趾部位的骨質增生。

8及時治療關節的損傷，以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。