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內容簡介
植物供應我們賴以維生的食物，與人生習習相關，難以分離，而你可從身熟識的花草數木建立與植物之間的感情。本書可勾起你對童年的回憶，更可與植物好友為伍，俯仰其間，悠然自得。
序
這本書裡收集了41篇小品，每篇以一種植物為對象。這些植物成為我的好友，多半是我自己種植培養，或是朝夕相處，賞玩觀摩。終日與植物好友為伍，俯仰期間，悠然自得。
植物供應我們賴以維生的食物，燃料、纖維和木材，與人生息息相關，難以分離。因為生活方式的進步與改變，一種植物失去傳統功用時，又會產生新的用途。人類染患無法控制的絕症時，常從植物的要效中獲得希望。
如果有一天，所有的綠色植物從世上消滅，大地黯然失色，人類與其他動物也就無法倖存了。
遠遊千萬里外，數十年未歸的遊子，在異城吃到的一種食物，其中香料與故鄉鄰家某種花香彷彿相似，因此勾引起許多童年回憶。那些瑣碎小事，原以為早就從記憶中遺忘了。擬有過類似的經驗嗎？也許據此可以說明，植物能夠引發我們的靈感。
我出版這本書的動機，是想從身邊熟識的花草樹木出發，建立與植物之間的感情。寫作始於民國七十九年〔一九九０〕夏季，恰在剛卸去豐年社總編輯的職務以後，以至民國八十二年〔一九九三〕年底，前後三年有半。全文承大同雜誌逐期先予發表，寫作與出版中受到許多為親友的鼓勵與協助，至為感激，附此致謝！
詳細資料
- ISBN：9575313852
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 262頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版二刷
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
想要減肥塑形，平時除了控制飲食來減少總熱量的攝入以外，還要通過有規律的運動，擴大身體的熱量消耗，才能打開熱量缺口，讓熱量處於負平衡狀態，並且每天都保持下去，我們的體重就會逐漸地瘦下來。 ... 對於現在快生活的節奏下，很多人都抱怨自己沒有時間去健身運動。這樣能理解，朝九晚六的上班族，每天除了工作外，還經常碰上加班的情況，幾乎沒有時間運動。雖然大家都知道運動不僅僅能夠塑造身材，保持身材，還能給身體健康帶來跟多好處，但是時間就是不允許，這些人要怎麼進行運動呢？ 其實，健身運動的方式有很多，我們可以採取一些短時間、高效燃脂的運動方式，同樣也能達到我們的目的。而最常見且短時間最高效的運動方式就是HIIT訓練（高強度間歇性訓練），同時，HIIT也還有另一種進階的方式，叫作Tabata，也是一種高強度間歇訓練，其主要目的是為了使用更多的肌肉群。Tabata的訓練耗時也更短，每次訓練時間只需要4分鐘左右，就可以讓身體持續燃脂長達一整天，並且，4分鐘Tabata訓練的訓練效果比跑步1個小時還要好。 ... 很多人可能只聽說過HIIT訓練，對Tabata訓練一無所知。簡單地說，Tabata是一種結合有氧和力量的全身性的運動方式，短時間、高效率就是它的特點。每個動作需要在20秒內盡全力快速完成，動作間休息10秒，然後進行下個動作，如此循環。一般選擇4個不同動作進行兩輪訓練，也可以選擇8個動作進行一輪訓練。每個動作都要達到自己的極限，然後休息10秒就進行下一個動作。 ... 雖然Tabata運動方式有著很好的燃脂塑形效果，但是由於強度非常大，對於一些身體不健康、運動能表現能力不佳的人群來說，這種訓練方式是完全不適合的。但是，所有運動也不是絕對的，這個強度也根據不同的人而定論。有可能對於別人來說是高強度，但是對於自己來說可能是低強度。所有，在選擇健身動作之前，只要適合自己並可以全力完成就行了，而不是為了高難度的動作，用高強度去完成，這樣身體會吃不消的。 筆者分享下面這一組4個Tabata動作，每個動作都有低強度的完成形式（動圖左上角），適合一些健身新手，和不知道自己是否能夠進行Tabata的訓練者。 動作1、觸地深蹲跳 ... 動作2、波比跳 ... 動作3、開合跳+輕跳箭步蹲 ... 動作4、小幅度支撐波比跳 ... 雖然這組動作的強度並不是很大，但是也要在訓練之前進行充分熱身，做好準備才能避免受傷與提高訓練效果。還有一點要注意的是，動作之間不要坐下來或者躺下來休息，你只有10秒的休息時間。訓練結束後也要進行拉伸放鬆，不要一下子躺下去。 並且，這種訓練雖然燃脂效率很高，一定要清楚，不是所有人都適合做的。在進行Tabata訓練期間，如果身體覺得不舒服就要立刻停止。特別提醒一點，一些身體健康不好或者心肺功能不好的小夥伴們，筆者建議不要去嘗試這樣的訓練。要知道適合自己減肥的方式有很多，雖然減肥對你來說很重要，但是，身體健康才是首位！
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/r6469vx.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010056571
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