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...... 兒童青少年如何預防近視？哪種讀寫姿勢對保護眼睛有好處？ 近日，疾病預防控制局組織了安徽醫科大學公共衛生學院、北京市疾控中心等相關專家制定了兒童青少年新冠肺炎疫情期間近視預防指引，快跟著小編一起來學習！ 居家期間近視預防 ... 電子產品選擇和擺放要求 要特別注意用眼衛生，做到合理選擇和使用電子產品，確保科學用眼。 1.電子產品的選擇 (1)儘可能選擇大螢幕電子產品，優先次序為投影儀、電視、桌上型電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機。 (2)應選擇螢幕解析度高、清晰度適合的電子產品。 (3)使用電子產品時，調節亮度至眼睛感覺舒適，不要過亮或過暗。 2.電子產品的擺放 (1)電子產品擺放位置應避開窗戶和燈光的直射，螢幕側對窗戶，防止螢幕反光刺激眼睛。 (2)使用投影儀時，觀看距離應在3米以上;使用電視時，觀看距離應在螢幕對角線距離的4倍以上;使用電腦時，觀看距離應在50厘米(約一臂長)以上。 (3)電子產品(如電腦)擺放時，應保證其螢幕上端與眼水平視線平齊。 ... 讀寫姿勢 兒童青少年應及時調整假期學習安排，做到以下讀寫要求。 1.觀看螢幕聽課時，可保持肩部放鬆，上背部擴展，上臂與前臂成90度角，腕放鬆，規則地呼吸。 2.觀看視屏寫作業時，讀寫姿勢要保持「一尺、一拳、一寸」：眼睛距離書本約一尺(約30厘米)，身體距離書桌約一拳，握筆手指距離筆尖約一寸。 3.不躺在床上或沙發上使用視屏學習。 ... 眼放鬆 增加活動性休息時間不僅可以放鬆睫狀肌、減緩眼疲勞，還可以減緩大腦的疲勞、提高學習效率、緩解緊張情緒。 1.連續視屏學習時間超過20-30分鐘，至少活動性休息10分鐘。 2.視屏學習過程中，有意識地稍用力閉眼、睜眼，上下左右轉動眼球，放鬆眼睛。 3.學習之餘伸展腰臂，可在室內走動、做體操、下蹲運動、仰臥起坐等;清潔雙手後做眼保健操;立於窗前、陽臺或門前，向遠處(6米以上)眺望。 4.居家隔離期間可通過陽臺、窗邊或自家庭院「目」浴陽光，接觸自然光線。 ... 採光與照明要求 疫情期間，家庭是兒童青少年生活和學習的主要場所，家庭採光和照明狀況對兒童青少年的用眼衛生至關重要。 1.將書桌擺放在窗戶旁，使書桌長軸與窗戶垂直，白天看書寫字時自然光線應該從寫字手的對側射入。 2.若白天看書寫字時光線不足，可在書桌上擺放檯燈輔助照明，放置位置為寫字手的對側前方。 3.晚上看書寫字時，要同時使用書桌檯燈和房間頂燈，並正確放置檯燈。 4.家庭照明光源應採用三基色光源照明設備，檯燈色溫不宜超過4000K。 5.家庭照明不宜使用裸燈，即不能直接使用燈管或燈泡，而應使用有燈罩保護的燈管或燈泡，保護眼睛不受眩光影響。 6.避免書桌上放置玻璃板或其他容易產生眩光的物品。 ... 家庭課桌椅調整 為確保兒童青少年在家能夠保持正確的讀寫姿勢，減少學習疲勞，家長應為孩子提供適宜的課桌椅。 1.對於有可調式課桌椅的家庭，根據「坐於椅子/凳子上大腿與小腿垂直、背挺直時上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米」的原則，調節桌椅高度。 2.對於沒有可調式課桌椅的家庭，根據上述原則加以調整。若桌子過高，則儘可能使用高一點的椅子，並在腳下墊一腳墊，使腳能平放在腳墊上，大腿與小腿垂直。桌子或椅子過矮時，將桌子或椅子墊高。 ... 合理安排每日生活 疫情期間家庭應營造良好的氛圍，家長幫助孩子保持學習規律和生活節律，保證孩子作息規律、睡眠充足、體力活動適量。 1.每天保證充足的睡眠時間，小學生應達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。 2.居家學習時，應避免形成晚睡晚起等不良習慣，以減少對生物鐘的干擾。 3.家長應督促孩子保持學習規律和生活節律，多開展互動性趣味遊戲，增進親子交流。 4.兒童青少年每日協助家長做適量的家務勞動，例如打掃衛生、整理房間、洗碗、做飯等。 5.家長可安排孩子在小區內進行戶外活動，開展跳繩、拍球、打羽毛球、健身操等活動。 ... 注意手衛生和眼健康 保持手衛生習慣是保證眼健康的重要因素，勤洗雙手可防範病毒細菌感染，有效預防眼部感染性疾病。 1.飯前便後、外出回家後要洗手，採用「7步洗手法」並保證20秒以上的時間。 2.不用手揉眼睛。 3.如果眼睛出現乾澀、異物感、有燒灼感、癢感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀時，應停止視屏行為。如癥狀不能緩解，必要時去醫院就診。 4.發現兒童歪頭視物、頻繁瞇眼和擠眼等與近視相關癥狀時，應適時休息和運動，必要時去醫院就診。 復學後近視預防 復學後，繼續培養和保持良好的用眼習慣，隨著學校課堂教學的恢復，逐步減少電子產品使用，增加自然光條件下戶外活動。 ... 養成好的用眼習慣 1.保持正確的讀寫姿勢。 2.讀寫時間30-40分鐘後要休息10分鐘。 3.在充足的光線下讀寫，課桌椅應和兒童青少年身高匹配。 ... 減少電子產品的使用 長時間使用電子產品會造成眼部不適，並增加近視風險。復學後兒童青少年應及時減少電子產品使用時間。 1.非學習目的使用電子產品，單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。 2.年齡越小的兒童使用電子產品的時間應越少。6歲以下的學齡前兒童應儘量避免暴露於手機、電腦等視屏環境，家長應起表率作用。 ... 增加自然光條件下戶外活動 戶外活動是最簡單、有效的預防近視的方式，充分接觸陽光可以有效地預防近視發生和發展。 1.每天保證2小時以上的戶外活動時間。 2.復學後提倡兒童青少年通過步行上下學、課間走出教室、下午放學後先進行戶外活動後完成家庭作業等方式，增加戶外陽光接觸時間。 疫情期間 驗光配鏡衛生防護 ... 視力矯正 疫情期間，近視的兒童青少年，如視力低下影響到學習或生活，則需要進行視力矯正。 1.框架眼鏡是兒童青少年最安全的視力矯正方法，應當按照配鏡處方來驗配眼鏡。 2.不提倡配戴隱形眼鏡。因控制近視需要配戴角膜塑形鏡等特殊類型的隱形眼鏡，必須嚴格遵從醫囑。 3.摘戴隱形眼鏡之前必須保證手部清潔，嚴格按照「7步洗手法」洗凈雙手。 ... 驗光配鏡 疫情期間，兒童青少年的常規視力複查、驗光配鏡等，建議暫緩就診。如因視力下降影響學習確需驗光配鏡，應到專業的醫院眼科或視光中心就診。 1.提前了解醫院就診信息，按醫院要求進行預約，以便分時段錯峰就診，避免交叉感染。 2.就診過程中，兒童青少年和陪診家長均應佩戴口罩，配合測量體溫，如實告知醫生做好疫情相關信息登記，配合醫生使用非接觸眼科器械完成檢查。 ~ THE END ~ 來源：廣東教育 採集：孔維維 ...... 喜歡！就點一下唄~ ...
內容簡介
用人靠技巧，管人靠智慧
領導者和管理者用人管人的關鍵在於瞭解人、洞察人，對人才進行詳細的分辨和判斷；把人才放在最合適的位置上，使他們充分發揮自己的特長，施展才幹。
本書從用人、管人、招聘、培訓、辭退等方面入手，闡述了科學的管理理念，著重講解了用人管人的各類有效方法和高超技巧。本書通俗易懂，實用性強，認真閱讀本書，每一個追求卓越的領導者和管理者都會從中得到有益的啟發。
編輯推薦
運籌帷幄，我不如張良，決勝於千里之外，我不如韓信，籌集糧草銀餉，我不如蕭何，而他們都被我所用，這就是我得天下的原因！
劉邦用人是一種無聲的激勵，管人是一種嚴肅的愛。用人靠技巧，管人靠智慧。領導者和管理者的職責主要是用人管人。用人管人是一個企業或公司興衰成敗的關鍵所在。不養閒人，不容庸人，讓肯做事的，能做事的有職位，高層管理者，做正確的事；中層管理者，正確地做事；執行層人員，把事做正確。
捨短取長，則天下無不用之才，責短捨長，則天下無可取之人。
用人管人是門大學問，也是一種大樂趣。
作者介紹
王來興
企管學系畢業，曾在外商公司從事品牌策劃和營銷工作，現從事管理工作。出版有多部專著和員工自我管理類暢銷書，被眾多知名企業指定為培訓教材。
目錄
第01招：把適當的人放在適當的職位上
第02招：一開口就叫出下屬的名字
第03招：贏得下屬的忠誠
第04招：用建議的方式命令下屬
第05招：把命令進行到底
第06招：區別對待不同性格的下屬
第07招：以毒攻毒，駕馭各種小人
第08招：對付頭痛人物要頭痛醫頭
第09招：提防拍馬屁之人
第10招：馴服桀驁不馴的下屬
第11招：有效地駕馭女下屬
第12招：對下屬不要求全責備
第13招：給予下屬充分的信任
第14招：利用好下屬的長處
第15招：放下架子，與下屬平等相處
第16招：平時多關心下屬
第17招：說話算數，兌現承諾
第18招：樹立威信，發揮領導力
第19招：給下屬創造一個寬鬆的環境
第20招：平等地對待每一位下屬
第21招：讓下屬感到自己的重要性
第22招：真誠地對待下屬
第23招：以身作則帶動下屬
第24招：巧妙地化解下屬之間的矛盾
第25招：與下屬保持一定的距離
第26招：善於激勵下屬
第27招：培養下屬養成良好的習慣
第28招：欣賞下屬的優點
第29招：批評之後再鼓勵一下
第30招：提高下屬的安全感
第31招：獎懲分明，給下屬動力或壓力
第32招：善於授權，讓下屬施展才華
第33招：掌握授權與控制的分寸
第34招：讓下屬參與管理，增強下屬的責任感
第35招：掌握分寸，按照程序提拔下屬
第36招：及時提拔有能力的下屬
第37招：分門別類，駕馭好各種下屬
第38招：慎重地處理謠言問題
第39招：建立企業文化
第40招：與下屬進行有效的溝通
第41招：善用下屬的「短處」
第42招：謹慎地評價下屬，促其成長進步
第43招：讓下屬參與利潤分享
第44招：滿足下屬的合理需要
第45招：激發下屬的競爭意識，做到人盡其才
第46招：不要輕易地批評責罵下屬
第47招：給下屬確定簡潔明瞭的工作目標
第48招：把功勞讓給下屬
第49招：訓導下屬時要做到對事不對人
第50招：小心對待有後臺的下屬
第51招：積極回饋下屬的表現
第52招：勇於擔當責任，贏得下屬的信任
第53招：讓下屬保持對工作的激情
第54招：給下屬壓擔子，使其全力以赴
第55招：正確看待企業裏的小團體
第56招：善用幽默更能受到下屬的歡迎
第57招：給予下屬適當的批評
第58招：儘量以輕鬆的語氣和下屬說話
第59招：給下屬儘量多的讚美
第60招：有些事情可以裝裝糊塗
第61招：適時地寬容下屬的過錯
第62招：選擇多種激勵獎勵方案
第63招：利用規章制度來提高管人的成效
第64招：讓處罰措施變得積極起來
第65招：讓下屬自己承擔責任
第66招：給下屬一張笑臉，進行「微笑管理」
第67招：體察下屬內心，讓下屬感到被尊重
第68招：調整心態，欣賞下屬的成就
第69招：給下屬自由發揮的機會
第70招：得理而饒人更易征服下屬
第71招：喚起下屬的危機感，使其保持工作熱情
第72招：控制自己的情緒，積極地影響下屬
第73招：該發火時就發火
第74招：任用和提拔人才不論資歷
第75招：招聘人才要謹慎
第76招：讓下屬幫公司找人才
第77招：不拘一格重用年輕人
第78招：重用德才兼備的人才
第79招：任人唯賢，不要任人唯親
第80招：對下屬進行必要的培訓
第81招：制定有效的培訓方案
第82招：採取多種方式培訓下屬
第83招：幫助下屬制定和完善職業發展計畫
第84招：根據下屬的志趣，進行人才配置
第85招：洞察下屬跳槽前兆，做好防範工作
第86招：解雇之前要給予警告
第87招：讓平庸者安靜地走開
第88招：妥善地進行裁員
第89招：挽留想要跳槽的下屬
第90招：善於組合下屬，實現集聚效應
第91招：積極消除下屬的某些偏見
第92招：悉心傾聽下屬的嘮叨
第93招：消解下屬的怨氣
第94招：「恩威」並施效果好
第95招：說服下屬，攻心為上
第96招：巧妙地對下屬說「不」
第97招：有時要學會「迎和」下屬
第98招：以德服人，更能提高威信
第99招：該向下屬道歉時就道歉
第100招：一句暖語收人心
序
概括地說，領導者和管理者的職責主要是用人管人。企業是以人為本的，用人管人是一個企業興衰成敗的關鍵所在。
領導者或管理者各方面的才能並不一定都要高於下屬，但用人管人方面的才能卻要出類拔萃。知人善任，靈活用人，用好每一個人，這是領導者和管理者成功的最關鍵的因素。關於這一點，劉邦有句經典之言：「運籌帷幄，我不如張良；決勝於千里之外，我不如韓信；籌集糧草銀餉，我不如蕭何。而他們都被我所用，這就是我得天下的原因！」劉邦之所以能得天下，其主要原因是他善於用人，能集他人所長為己所用。
然而，在現實工作中，用人管人卻是讓很多領導者和管理者最頭疼的事。用人管人真的那麼難嗎？其實不難。我們不妨來看一個小故事。
在一個大型企業裏，有一個清潔工。清潔工本來是一個被人忽視、被人看不起的角色，但就是這樣一個人，卻在一天晚上企業保險箱被竊時，與小偷進行了殊死搏鬥。當有人為他請功並問他的動機時，他的答案出人意料地簡單，他說當企業的總經理從他身旁經過時，多次讚美他：「你掃的地真乾淨。」總經理就這麼一句簡簡單單的話，就讓這位下屬感動到應該「以身相許」，為了企業的利益不顧個人的生命安危……由此可見，有時候簡簡單單的一句話，就是最好的用人管人之道。
管理學上有一句名言：「垃圾是放錯了位置的人才。」領導者和管理者用人管人的關鍵，在於瞭解人、洞察人，對人才進行詳細的分辨和判斷；把人才放在最合適的位置上，使他們充分發揮自己的特長，施展才幹。一個很有才華的人，如果沒有放到合適的位置上，不僅不能給企業帶來效益，甚至可能帶來破壞。其實在用人管人大師的眼裏，沒有廢人，關鍵看如何運用。每一個人都有自己的優點和缺點，作為企業的領導者和管理者，就必須善於取長補短，合理組織和搭配他們的工作，從而發揮各自的優勢。有專長且待人熱情的人，可以讓他去做技術培訓教師，他一定樂於教人；愛挑毛病的人，可以讓他去當品質檢查員，他一定會很仔細；思維靈活而又誠懇的人，可以請他當主管或者顧問，他一定既有全局觀念又能踏實工作……不養閒人，不容庸人，讓肯做事的有機會，能做事的有崗位，做好事的有職位。有這樣的用人觀念的企業或公司，才能有長足的發展。
「人的工作任務必須在能力之上。」這是日本著名企業家士光敏夫的一句名言。給下屬些壓力或讓下屬有些危機感是有必要的，但也要明白：壓力就似一把「雙刃劍」——用得恰當，它可以激勵和督促下屬的工作；用得失當，則會適得其反。也就是說，不能讓下屬沒有壓力，但也不能讓下屬壓力太大，這就需要領導者和管理者拿捏好其中的分寸了。
本書從用人、管人、招聘、培訓、辭退等方面入手，闡述了科學的管理理念，著重講解了用人管人的各類有效方法和技巧。本書通俗易懂，實用性強，認真閱讀本書，每一個追求卓越的領導者和管理者，都會從中得到有益的啟發。
詳細資料
- ISBN：9789869231992
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 320頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
把合適的人才放到合適的位置上，給他一定的空間和權力，人才才能發揮
作用。
法國著名企業家皮爾‧卡登說：「在用人上一加一不等於二，搞不好等於零。」英國管理學家德尼摩說：「凡事都應有一個可安置的所在，一切都應在它該在的地方。」領導者要知人，會用人，把適合的人放在適當的職位上，才能成就事業。
通用汽車公司傑出的首席執行官斯隆，在對公司的管理過程中，就十分注重人事安排這一環節。他所領導的管理層，把較多的時間用在人事的討論上。他說：「如果我們不用四個小時好好地安插一個職位，讓最合適的人來擔任，以後就得花幾百個小時的時間來收拾爛攤子。」
的確，知人善任是一件十分困難的事，需要花相當多的時間，費相當大的精力。有時為了一個關鍵職位的人選，管理者可能會大傷腦筋。這可能過於小心翼翼，但這種小心是必然的。不然，當因用人不當而出現事故時，損失就無可挽回了。這樣的教訓，在很多公司都出現過。
企業在選人時，合適的才是最重要的。人員的配置或運用，應放在企業的基礎位置上，運用適當可以達到人盡其才；運用不當就會埋沒人才，甚至給企業帶來損害。人與人從性格、氣質、興趣到專業，都有著巨大的差別，有些人也許適於從事辦公室工作，有些人也許適於從事推銷工作，還有些人在管理工作上能夠發揮其專長。量才用人，需要根據不同人才的素質，安排其相應的工作合適的人才用在合適的位置上，人才工作起來就會遊刃有餘，企業也會快速健康地發展；把不適合的人用在不適合的位置上，既無法完成企業的既定目標，又會使下屬心中不滿，從而降低企業的工作效率，這實質上是資源的浪費。因此，給人才一個最佳位置，讓每個人都能充分發揮自己的聰明才幹，是每一位企業領導需要解決的關鍵問題。
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